Vous vous sentez déconnecté avec votre partenaire ?
Et vous voulez améliorer rapidement la qualité de votre relation ?

Voici une action que vous pouvez faire pour avoir des changements rapides.

 Pour cela, lisez cette simple notion :

“Ce qui abîme un couple, ce n’est pas le conflit.
C’est votre incapacité à dire ce que vous ressentez vraiment lors des conflits et au quotidien. “

= En gros, vous avez besoin d’être plus honnête, mais une honnêteté qui vous demande d’avoir la capacité d’écouter vos besoins même quand les émotions vous submergent (et, oui, c’est ça le plus dur).

Exemples :

Au lieu de dire : “tu ne me comprends jamais” 

Essayez : “J’ai vraiment besoin de me sentir compris sur ce sujet”.

Soyez pleinement honnête.
-Au lieu de : “Je ne peux plus continuer comme ça” 

Essayez : “J’ai envie de me sentir plus connecté avec toi en ce moment, car je ressens qu’il y a trop de distance entre nous”.

Passez à plus d’ouverture et de vulnérabilité sur ce dont vous avez vraiment besoin.

Quelques autres exemples pour vous aider :

Au lieu de :
« Tu ne fais jamais attention à moi »
Essayez :
« J’ai besoin de sentir que je compte pour toi en ce moment” (et cela peut être dans les petites choses du quotidien).

Au lieu de :
« Tu ne m’écoutes jamais »
Essayez :
« J’ai vraiment besoin de sentir que ce que je dis a de l’importance pour toi. »

Au lieu de :
« Tu es toujours sur ton téléphone »
Essayez :
« J’aimerais passer plus de moments de qualité avec toi, (et sans distraction). »

Au lieu de :
« Tu te fiches de ce que je ressens »
Essayez :
« J’ai besoin que tu prennes un moment pour accueillir ce que je traverse. »

Au lieu de :
« Tu ne fais jamais d’effort »
Essayez :
« J’aimerais que tu fasses plus “…”  ça me ferait me sentir soutenu(e)/ou aimé(e) » (exemples : que l’on partage plus les responsabilités du quotidien, que tu me fasses plus de surprises – important, précisez le type de surprises, etc.) 

Au lieu de :
« Tu ne comprends rien »
Essayez :
« J’aimerais que tu essaies de voir la situation à travers mes yeux, ça me ferait me sentir plus compris(e). » – Et expliquez clairement vos ressentis. –

Au lieu de :
« Tu me déçois tout le temps »
Essayez :
« Je me sens blessé(e) quand mes attentes ne sont pas entendues, j’aimerais que l’on en parle ensemble. » – Et trouvez un moment où vous pourrez échanger calmement de ce qui vous blesse vraiment, planifiez rapidement cet échange ! –

« Dans le couple le problème, ce n’est pas le problème. Le problème, c’est la manière dont nous communiquons autour du problème. »

Eva Ledemé

Consultation individuelles et thérapie de couple.

“Une approche unique avec des techniques innovantes, allant au-delà des thérapies traditionnelles.